男神标配 一周男士健身计划 瘦猴也能变猛男

时间:2019-08-28 16:31 点击:205

现代社会生活节奏越来越快,男人们面对的社会压力也越来越大,随之而来的就是工作生活的雅鹿,身体亚健康。也没时间出去健身,强身健体,不运动身体亚健康太重,健身,就是男神标配,瘦猴也能变猛男!

健身

这些年,越来越多的人加入了健身的行列,如果健身的话,最好制定一个计划,这样才能更有计划的进行,男神标配 一周男士健身计划吧!

周一:练胸肌

第一天进行胸部运动最合适,比如平卧推举、上斜推举和平卧飞鸟等简单的动作。这是作为健身新手入门最基本的动作,大概做4组,每组8-12次。

周二:练背

第二天就可以做一些引体向上、站姿划船和胸前提拉的工作,这个对于第二天的你,就已经很轻松了,做4组就好。

练胸肌


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